Se você dorme de lado com mais frequência, precisa de um colchão confortável – mas não muito confortável – que ofereça um bom alívio de pressão para os quadris e ombros. A maioria das pessoas que dormem de lado deve ficar bem com um colchão que pareça médio-macio a médio. (Também recomendamos alguns colchões um pouco mais firmes para quem dorme de lado e precisa de mais apoio ou não gosta da sensação de “abraço” da espuma viscoelástica.) Para testar o bom alinhamento, peça a alguém que tire uma foto sua por trás – você deve estar capaz de traçar uma linha relativamente reta conectando o ponto médio das orelhas, ombros e quadris. Se você sentir que seus quadris ou ombros estão chegando ao fundo, provavelmente precisará de algo menos macio. Para um amortecimento mais personalizado, você também pode tentar uma cama de firmeza média a firme com protetor de colchão .
Quanto ao travesseiro , os especialistas nos disseram que quem dorme de lado geralmente precisa de mais apoio do que quem dorme de costas ou de bruços. Tente dormir mais alto no travesseiro atual para amortecer melhor o ombro (apenas certifique-se de que a coluna esteja devidamente alinhada). Se você decidir que é hora de substituí-lo, nossos testadores de dormir de lado sempre preferiram a almofada Nest Bedding Easy Breather . Também recomendamos a almofada de espuma viscoelástica desfiada Xtreme Comforts, mais acessível .